كيفية استغلال شهر رمضان المبارك لصحة بدنية أفضل

خلال الأيام القادمة يهل علينا شهر رمضان الكريم بالخير والبركات ومن العادات والتقاليد الشائعة في البلاد العربية كثرة الولائم وعمل اشهي الاكلات، ولكن يتبع البعض عادات خاطئة في اعداد تلك الاكلات نتيجة تحملهم طوال النهار بدون طعام او شراب والتي يكون لها عائد سلبي مثل الزيادة في الوزن وتراكم الدهون داخل الجسم، ولذلك نقدم لكم نصائح هامة من خلال رجيم رمضان سريع المفعول للوصول بكم الي صحة بدنية أفضل خلال الشهر، بالإضافة الي تغطية بعض الفوائد الأخرى لشهر رمضان التي تهمك ايضا في شكل سؤال وجواب:

كيف اخس في رمضان؟

إذا كنت تفكر حاليا في رجيم رمضاني بشكل فعال بدون اتباع انظمة رجيم قاسية، فهو يركز علي العناصر الاساسية المفيدة للجسم خصوصا خلال فشهر رمضان، فهو أفضل فرصة للوصول إلى الوزن المثالي الذي تريده حيث عند انقطاعك عن الطعام والشراب خلال نهار رمضان خصوصا امتناعك عن الحلويات ينتج عن ذلك قلة عدد السعرات الحرارية التي تدخل جسمك وبالتالي ينتظم معدل السكر في الدم خلال باقي اليوم ومع طوال الشهر ينقص وزنك مقارنة من بداية الشهر والنظام الغذائي السليم يضمن لك نتيجة مرضية أثناء الشهر واليك بعض النصائح التي عليك اتباعها خلال اليوم:

• في وجبة الإفطار يكون تركيزك على الأطباق الدافئة مثل الشوربة واطباق البروتين في شكلها المختلف من اللحوم والطيور والأسماك مع القليل من النشويات مثل الارز.
• تجنب الأطباق الدسمة لأنها تزيد من الوزن بلا فائدة لجسمك.
• تجنب شرب المياه الغازية لأنها تعمل على عسر الهضم وتسبب الانتفاخ.

في وجبة السحور قلل من نسبة الدهون والزيوت في وجبة السحور واستبدلهم بوجبة خفيفة من فاكهة مليئة بالألياف مثل التفاح والجوافة والكمثري حتى تشعر بالشبع طوال نهار رمضان بالإضافة إلى كوب من الزبادي حيث تساعدك هذه الوجبة الخفيفة قليلة السعرات على السرعة في الهضم وتجنب اي انتفاخ قبل النوم.

كيف يحسن رجيم رمضان من صحة شعرك وبشرتك؟

من المعروف اهتمام المرأة بصفة عامة بجمال شعرها والحفاظ على بشرتها من الجفاف، حيث مع قدوم شهر رمضان يمكنك التخلص من السموم المخزنة بالجسم التي تعكس نتيجتها على صحة وجمال البشرة والشعر بجانب عمل الماسكات اللازمة لترطيب الجلد على حسب نوع بشرتك ولكن لا يمكن تجاهل عنصر التغذية، لأن العناية بالشعر والبشرة تبدأ من الداخل اولا حيث أن الاكثار من تناول الخضروات كالخس والبروكلي والسبانخ التي تحتوي على العناصر المفيدة لصحة الجسم مثل الحديد والكالسيوم والمليئة بنسبة جيدة من الألياف.
لذلك رجيم شهر رمضان فرصة مناسبة للحد من السعرات الحرارية الزائدة عن الجسم والاكتفاء بالوجبات خفيفة السعرات في أوقات الإفطار والسحور.

إذا كنتِ تعاني خلال نهار رمضان من الجفاف في الشعر والبشرة نتيجة فقد كمية كبيرة من ماء الجسم خلال الصيام فالحل في تعويض هذه الكمية بشرب كميات مناسبة من الماء بعد الإفطار بالإضافة إلى العصائر الطبيعية كمصدر ثاني بعد الماء.

كيف يفيد الصيام في الصحة الجنسية؟

من الطبيعي تعتمد القدرة الجنسية عند الرجال على هرمونات الخصوبة التي تفرز من المخ وتعمل على تحفيز الخصية لأداء وظيفتها في انتاج الحيوانات المنوية التي تقوم بدورها في تخصيب البويضات لإتمام عملية الحمل، وبالتالي يعد هرمون الذكورة من العوامل الاساسية التي تشكل من صفات الرجل الجنسية وتحسن من صحة الانجاب لديه عن طريق انتاج حيوانات منوية جيدة بجانب ذلك تتحكم في افراز هرمونات الغدة النخامية للخصوبة.

اما خلال شهر الصيام بالتحديد تتحسن صحتك الجنسية للأفضل خصوصا اذا اتبعت نصائح رجيم رمضان في وجبة الفطار والسحور  وذلك بسبب ان الصيام يزيد من افراز هرمون الملوتن الذي يحفز من هرمون الذكورة بنسبة كبيرة تصل الي 70%.

كيف يحسن الصيام من الصحة الروحية والنفسية؟

من أفضل الفوائد التي قد تفوز بها خلال شهر رمضان الكريم هي تحسين حالتك النفسية من خلال ضبط النفس والتحكم في شهواتك والتعايش في اجواء رمضان مع اسرتك بجانب التركيز على الصلوات خاصة صلاة القيام الذي يحسن من حالتك الروحية مع الله عزوجل كل ذلك يحسن بشكل جيد حالتك النفسية بشكل عام طوال الشهر والتخلص من الطاقة السلبية.

ما هي الاطعمة والمشروبات التي يجب عليك تجنبها خلال شهر رمضان؟

توجد اطعمة ومشروبات اعتادنا على تناولها خصوصا في ايام رمضان ولكن تؤثر علينا بالسلب وتشعرنا بالعطش في نهار رمضان خصوصا إذا تم تناولها في وجبة السحور إليك بعض النصائح لتناول سحور صحي للرجيم:

• تجنب الحلويات بكل انواعها سواء كانت اطعمة او مشروبات لاحتوائها على نسب عالية من السعرات الحرارية، وتسبب الشعور بالجوع والعطش.
• تجنب المقليات لأنها تزيد من الحموضة قبل النوم وتزيد من حاجتك الي شرب الماء.
• تجنب الأطعمة الحارة الغنية بالتوابل لأنها تسبب الشعور بالعطش طوال نهار رمضان.
• تجنب الكافيين الموجود في مشروبات القهوة والشاي لأنها تسبب الشعور بالعطش والجفاف وتساعد على خروج الماء من الجسم.

ما هي الاطعمة التي يجب الحرص على تناولها خلال شهر رمضان؟

بعد ذكر الممنوعات التي يجب عليك تجنبها في رجيم شهر رمضان نتحدث الآن عن الاطعمة المفيدة للجسم بصفة عامة خصوصا خلال الشهر والتي تساعدك على إنقاص الوزن او على الاقل لا تؤدي الي الزيادة.

الزبادي

يعتبر الزبادي من ضمن باقي منتجات الالبان خفيف على المعدة خصوصا في وجبة السحور حيث يساعد في تنظيم حركة الأمعاء، مما يجعل الجسم يستفيد من الطعام بعد اتمام عملية الهضم.

التمر

ما يميز التمر انه غني بالألياف التي تمد الجسم بالشبع إذا تناولته مع وجبة السحور، ايضا يمدك بالطاقة اعند تناوله على الفطار حيث فهو يحتوي على سكر الفركتوز الطبيعي فهو مفيد للجسم على عكس السكر المصنع، وتعمل الالياف التي في مكوناته على تقليل الكوليسترول فالدم وبالتالي تحميك من جلطات القلب والشرايين.

السبانخ

تعتبر السبانخ من أكثر الخضروات الغنية بالحديد والعديد من العناصر الأخرى المفيدة لصحة الجسم مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز، إضافة إلى فيتامينات A,B,C، وتفيد الجسم بدور ضبط السكر في الدم وبالتالي تزيد من مستوي الطاقة لذلك تساعدك من الحد من الزيادة خلال شهر رمضان.

الاسماك البحرية

البيض

تعتبر وجبة البيض مصدر مهم للبروتين لا تقل اهمية عن مصدر الاسماك حيث تساعدك على امداد الجسم بالفيتامينات التي تجنبك من خمول الجسم، وتمنحك القدرة على مقاومة صيام نهار رمضان عن طريق احساسك بالشبع حتى مجيء وقت الفطار.

بعد الانتهاء من ذكر ما ينفعك وما يضرك خلال الشهر يبقي السؤال هل كل الاشخاص لديهم نفس القدرة على الالتزام بكل نصائح رجيم رمضان مع الالتزام بتناول كل العناصر المهمة للجسم التي تم ذكرها بالطبع لا وتتعدد الاسباب ولكن ما الحل؟
نحن في تخسيس شوب نقدم لكم منتجات طبيعة 100% لاحتوائها على نفس مستخلصات العناصر المذكورة في الأعلى في شكل كبسولات لا تشكل اي ضرر او اثار جانبية علي جسمك بل اثبتت تجارب المنتجات نتائج مبهرة مع عملائنا.

اليكم اهم المنتجات لدينا:

1- ماجيستك أناناس

تساعد كبسولات أناناس على تقليل الشهية والرغبة الشديدة في تناول الطعام، وتكسير الدهون المخزنة في الجسم وحرقها بشكل فعال، حيث تمكنك من خسارة 12 كجم في شهر واحد فقط، كما توفر لك قيمًا غذائية كافية تعوض فقدان الفيتامينات والمعادن إذا كنت تمارس الرياضة.

2- أفريكان مانجو

كبسولات المانجو الافريقي للتخسيس المكونة من مستخلص بذور المانجو الأفريقي وبعض المكونات الطبيعية التي تعمل على زيادة معدل حرق الدهون المتراكمة خاصة في منطقة البطن والحفاظ على رشاقة البدن، وكذلك كبح الشهية المفرطة بدون ريجيم او نظام غذائي قاسى او ممارسة للرياضة، حيث تم تصميم هذا المنتج خصيصا للأفراد الذين يعانون من السمنة المفرطة ولا يستطيعون التحكم في شهيتهم ولا على ممارسة الرياضة باستمرار.

3- راسبيري كيتون

حبوب راسبيري كيتون من أفضل المنتجات لخسارة الوزن، تحرق الدهون وتجعلها مصدر للطاقة وتقلل السيلوليت وتتحكم في الشهية، وتم تصنيعها من مكونات طبيعية 100٪ بحيث تضمن عدم وجود مخاطر على صحتك، ستساعدك الكبسولات على فقدان الوزن الزائد وتنشيط الجسم لأداء بدني أفضل وتجعل الجسم أكثر نشاطًا وقابلية لفقدان الوزن.

4- فيتو شيب

كبسولات فيتوشيب للتخسيس هو منتج آمن لفقدان الوزن كما أن مكوناته من الأعشاب والنباتات الطبيعية يزيد من معدل الأيض لحرق السعرات الحرارية الزائدة والدهون المخزنة بشكل أسرع، حيث تعمل مكوناته على تعزيز فقدان الوزن وزيادة معدل حرق الدهون وقد أثبتت الدراسات الحديثة على بعض الثدييات فعاليته في عملية إنقاص الوزن.

5- ستارفيكي

كبسولات Starvex الأصلية للتخسيس وحرق الدهون والتخلص الجسم من السيلوليت، فهي تمنع تراكم الدهون في الجسم وبالتالي تقلل من تخزين دهون جديدة، لذلك فهو يعزز فقدان الوزن ويساعد على تحسن مظهر الجسم والبشرة.

6- بوميجرينت

كبسولات بوميجرانيت للتخسيس وتنحيف الجسم وحرق الدهون وتتكون من مستخلصات عشبية استثنائية، لها قدرة عالية على حرق الدهون الزائدة وتقليل الشهية بشكل صحّي، كما أن هذه الكبسولات لها دور في تعزيز المناعة والدورة الدموية إلى جانب أنها مكافحة للإجهاد والشيخوخة.

7- تويستر

حبوب تويستر هتساعدك تخسر وزنك في وقت قياسي، عن طريق زيادة معدل حرق الدهون المتراكمة في جسمك، وكبح الشهية المفرطة مما يجعلك تشعر بالشبع، لأنه يركز بشكل أساسي على التحويل المستمر للغذاء إلى طاقة، ويمنع تراكم الدهون وتخزينها حيث انه يقوم على الدهون المخزنة والسيلوليت كمصدر رئيسي لإنتاج الطاقة لجعل جسمك قادر على التحرك وتنفيذ العمليات الحيوية طوال اليوم.