الفيتامينات و الصحة

الفيتامينات هي عناصر غذائية ضرورية لصحة الجسم، تعمل على تعويض أي نقص فيها دون الإفراط في استخدام المكملات الغذائية للتمتع بصحة جيدة والوقاية من تطور مشكلات صحية عديدة، وينبغي على الفرد اتباع نظام غذائي صحي متكامل يضمن الحصول على ما يكفي احتياجات الجسم اليومية من كل أنواع الفيتامينات.

أفضل الفيتامينات

  • فيتامين أ: يساهم في الحفاظ على صحة النظر، الجلد، والجهاز المناعي.
  • فيتامين ب المركب: يساهم في تعزيز وظائف الجهاز العصبي، إنتاج الطاقة، وتكوين خلايا الدم الحمراء.
  • فيتامين ج: يعمل كمضاد أكسدة قوي، مما يساعد في حماية الخلايا من التلف. يعزز إنتاج الكولاجين الضروري لصحة الجلد.
  • فيتامين د: يدعم صحة العظام والأسنان لأنه يساعد في امتصاص الكالسيوم.
  • فيتامين هـ: يساعد في حماية الخلايا من التلف.
  • فيتامين ك: يُعتبر ضروريًا لتخثر الدم وصحة العظام.