فيتامين سي فوائده واعراض النقص وافضل منتجاته

فينامين سي هو أحدي الفيتامينات التي تذوب في الماء وله دور عظيم في دعم وتقوية الجهاز المناعي والحفاظ على صحة جسم الأنسان بشكل عام ويؤثر على البشرة والشعر والأجهزة المختلفة بجسم الأنسان ويعزز امتصاص وتخزين الحديد في الجسم.

فيتامين سي له دور فعال في تكوين العضلات والغضاريف والأوعية الدموية والكولاجين الموجود بالعظام كما يساعد أيضا في سرعة شفاء الجلد والتئام الجروح ويعطي النضارة اللازمة للبشرة وتقوية بصيلات الشعر من جذوره حتى أطرافه كما يساعد في تأخير ظهور علامات الشيخوخة والخطوط الرفيعة وعلامات التقدم بالسن ويحمي من التعرض للأصابة بالأمراض السرطانية.

لا يستطيع جسم الأنسان انتاج فيتامين سي من تلقاء نفسه لذلك يتم توفيره من خلال الأطعمة التي تحتوي عليه من الفواكه والخضراوات او من المكملات الغذائية.

أهم فوائد فيتامين سي

هناك عدة خصائص ومميزات لفيتامين سي منها:

• الحماية من الأضرار الناتجة من أشعة الشمس الضارة.
• تعزيز الجهاز المناعة وصحة الجسم يشكل عام.
• الحد من خطر الاصابة بالأمراض السرطانية.
• الحماية من التعرض للعدوى والفيروسات.
• تقوية العظام والغضاريف والأوعية الدموية.
• سرعة شفاء الاصابات والتئام الجروح.
• ترطيب البشرة وتوحيد لونها لتصبح أكثر نضارة.
• التخفيف من نزلات البرد وتقليل التعرض لها.
• الحد من الاصابة بعدوى الشعب الهوائية.
• التقليل من الاصابة بمرض النقرس.
• التحكم بفقر الدم المصاحب لغسيل الكلى.
• تقليل مستويات الكوليسترول الضار بالدم.
• طرد السموم والسوائل الزائدة بالجسم.
• تخفيف ارتفاع ضغط الدم وتنظيمه.
• يساعد في تفريغ القولون قبل جراحة تنظير القولون.
• الحماية من تعرض الاصابة بمرض التنكس البقعي المرتبط بالسن الذي قد يؤدي الى فقدان البصر.
• التقليل من التعرض للأصابة بالرجفان الأذين وهو تسارع وعدم انتظام ضربات القلب.
• الحد من مرض بيلة الألبومين لمرضى السكري.
• تحسي أعراض فرط تايروسين الدم.
• تقليل الاصابة بمرض الأسقربوط.
• تخفيف آلام ما بعد العمليات الجراحية.
• تقليل أعراض حمى القش.
• الحد من الاصابة بمرض الزهايمر لأنه يساعد في تقوية الذاكرة.
• تقليل أعراض مرض التوحد.
• له فوائد فعالة للحامل.
• يخلص من آلام عسر الطمث.
• يساعد في خسارة الوزن.
• الحماية من خطر الاصابة بالسمنة المفرطة.
• يساعد في سرعة نمو الأطفال.

أقرأ أيضا: فوائد فيتامين سي ودوره الهام بالجسم

أعراض نقص فيتامين سي

يمكنك معرفة إذا كنت مصاب بنقص فيتامين سي عند ظهور الأعراض التالية:

• بطء شفاء الجلد والتئام الجروح.
• حدوث نزيف في الأنف أو اللثة.
• ظهور كدمات أو تورم بالجسم.
• التعرض لزيادة بالوزن.
• تعرض البشرة للجفاف.
• ضعف المناعة والتعرض بسرعة للأمراض المعدية والفيروسات.
• فقدان البصر عند التقدم بالسن.
• فقدان التركيز.
• التعرض لسرعة النسيان.
• حدوث آلام العظام والغضاريف.
• التعرض لمرض الأسقربوط.
• سرعة ظهور علامات الشيخوخة.
• تساقط الشعر وتشابكه.
• ظهور تشققات الجلد.
• ظهور بصيلات شعر حمراء.
• تقوس الأظافر.
• الإصابة بالأنيميا.
• ظهور بقع أو خطوط حمراء.
• الشعور بالإرهاق والتعب وتقلب المزاج.

أضرار الأفراط من تناول فيتامين سي

يجب عدم الأفراط في تناول جرعة فيتامين سي حتى لا تحدث أضرار او آثار جانبية منها:

• القيء.
• الإسهال.
• الغثيان.
• حرقة المعدة.
• صداع.
• أرق.
• تقلصات المعدة.

أين يوجد فيتامين سي؟

يعتقد كثير من الأشخاص ان الفيتامين سي يتواجد في البرتقال فقط ولكنه يتوافر في عدة مصادر مهمة أخرى منها:

• الجوافة.
• الكيوي.
• البقدونس.
• الزعتر.
• الفلفل الأخضر الحار.
• الفلفل الأصفر الحلو.
• الهلموش.
• السبانخ.
• الكرنب.
• البروكلي.
• الليمون.
• كرنب البروكسيل.
• البابايا.
• الفراولة.
• الليتشي.
• الكاكا الأمريكية.
• ورد المسك.
• المكملات الغذائية والأدوية.

ما هو أفضل وقت لتناول فيتامين سي؟

يتناول الكثير من الأشخاص فيتامين سي بدون معرفة الوقت الصحيح لتناوله لذلك ينصح الأطباء بتناول فيتامين سي بعد الوجبات لأنه يحتوي على نسبة عالية من الحموضة وقد يؤدي الى حدوث غثيان عندما يتم تناوله على معدة فارغة.

أنواع فيتامين سي

تتواجد أنواع فيتامين سي في جميع الأطعمة والمكملات التي تحتوي على:

• أسكوربات الصوديوم.
• أسكوربات الكالسيوم.
• أسكوربات معدنية أخرى.
• حمض الأسكوربيك مع الفلافونيدات.

أسماء أدوية فيتامين سي

مواصفات وأسعار أفضل أنواع أدوية ومكملات فيتامين سي المصرية والمستوردة

• حبوب فيتامين سي الأمريكية لمحاربة الأمراض ويتراوح سعره من 500 الى 650.
• فيتامين الحديد وفيتامين سي الفوار الألماني وسعره يتراوح من 120 الى 180.
• سيروم فيتامين سي تيا للبشرة ويتراوح سعره من 150 الى 200.

الجرعة اليومية اللازمة لاحتياجات الجسم من فيتامين سي

تختلف جرعة فيتامين سي من جسم لآخر وحسب الفئة فالجرعة التي يحتاجها الشخص المدخن تختلف عن الشخص العادي بمعدل 35 مليغراما يوميا لذلك سنذكر لكم جرعة فيتامين سي بالتفصيل:

• من عمر 0 ل 6 شهور 40.
• من 7 ل 12 شهر 50.
• من سنة ل 3 سنوات 15.
• من 4 ل 8 سنوات 25.
• من 9 ل 13 سنة 45.
• الذكور من 14 ل 18 سنة 75.
• الاناث من 14 ل 18 سنة 65.
• الذكور من 19 سنة وأكثر 90.
• الاناث من 19 سنة وأكثر 75.
• الحامل من 14 ل 18 سنة 80.
• المرضع من 14 ل 18 سنة 115.

لا تتردد في التواصل معنا لمعرفة المزيد من المعلومات وتوفير المنتج الأنسب لك من خلال 01007224868 او عن طريق علامة الواتس الظاهرة امامك.